自由式 (Freestyle)是四式中，最符合人體工學的泳姿，亦是最快的泳式。自由式 手腳配合並不複雜，所以最易學會。
初學游水，想「學好」游泳，以自由式打基礎最好，建立學習其他泳式的根基。

自由式 動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。