蝶式 /蝶泳 (Butterfly) 是從蛙泳進化過來的,是4種競技游泳姿勢中最後發展起來的泳姿。 蝶式 跟其它泳姿不同的是,身體沒有固定的位置,而是不斷變着相對不同的位置,頭和軀幹有時潛入水裏,有時露出水面,整個身體像一個波浪式的前進。
蝶式/蝶泳完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿;臂抱水時腿向上;當兩臂劃至腹部下時,開始做第二次向下打水的動作,並且抬頭吸氣。推水結束時打腿也結束。移臂時腿又向上準備做下一周期的打腿動作;移臂的前部,頭部還處在水面,移臂過身體的橫肘時低頭。

50m

GOVOROV Andrii - 22.27s

DRESSEL Caeleb

100m

DRESSEL Caeleb - 49.50s

SJOESTROEM Sarah

50m

SJOESTROEM Sarah - 24.43s

SJOESTROEM Sarah

100m

SJOESTROEM Sarah - 55.48s

蝶式 訓練建議

背泳技術詳解
背泳技術要點
背泳常見錯誤及糾正方法
系統性學習背泳

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