蛙式 /蛙泳 (Breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。 蛙式 的一個連貫動作：劃手、抬頭吸氣、收手收腿–伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水、身體平直、漂一會兒。 兩臂分開一划水，抬頭吸氣緊相隨。兩腿弧形蹬夾水，水中呼氣用嘴鼻。

劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。