蛙式 /蛙泳 (Breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。 蛙式 的一個連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收手收腿–伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水、身體平直、漂一會兒。
兩臂分開一划水,抬頭吸氣緊相隨。兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻。
劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。
蛙式 訓練建議
背泳技術詳解
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背泳常見錯誤及糾正方法
系統性學習背泳

劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。