游泳初學者 首先了解6種游水基本方法 。
1. 熟悉水性
2.憋氣吐氣
3.俯漂練習
4.團身漂浮
5.水中站立
6.練習滑行
6種游水基本方法
游泳初學者 需克服對水的恐懼,掌握呼吸,逐漸學習游水的樂趣。
熟悉水性
你得消除對水的恐懼感,熟悉水下環境,消除緊張慌亂,有了一定的感覺,就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣,然後是抱身漂浮,感受水對人的浮力。
憋氣吐氣
一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形。每次憋到快憋不住時,應慢慢的將氣吐出來。同時,身體放鬆,還可以嘗試在水下睜開眼睛,有游泳鏡最好。
俯漂練習
漂浮是學游泳重要的基礎。面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學一旦頭入水,腳不着地,立刻就恐慌起來。
水中站立
因為游泳時人要橫在水面的,不懂得站立人就沒有安全感,容易慌亂。 初學時可以拿一塊浮板或游泳圈,登游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體登直,向前滑行。
抱身漂浮
首先吸一口氣憋住了,然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕,其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部,雙手抱膝。同時儘量把頭靠得離膝蓋比較近,如果從上面看你的話就只有背部在水面上。
練習滑行
學會了憋氣和水中站立,既可拋開輔助設備練習滑行。身體不做任何動作,滑行時間越長,距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。