本文為你帶來 背泳常見錯誤及糾正方法 。游背泳 (Backstroke) 時，頭部姿勢是使用身體保持流線型的關鍵。要求頸部自然伸直，下額略收，後腦浸入水中，水面很平耳際，臉露出水面；兩眼看後上方，視線與水平面約成45度角，兩眼餘光可見腳打出的水花。頭部在游進中要保持相對穩定，不要上下左右晃動。
過於低頭會造成含胸屈髖，形成「坐着游」的姿勢，不僅無法充分發揮臂、腿大肌群的力量，還會由於髖部下沉增大身體在游進方向上投影截面，從而產生較大的水阻力。
過於仰頭則會導致背弓，是肩部沒入水中，從而加大水阻力並影響空中移臂和呼吸動作，同時還會抬高下肢位置，造成向上踢水時膝蓋露出水面而降低了打腿動作的效果。
背泳常見錯誤及糾正方法
1. 「坐」着游
直接原因
- 收腹屈髖，臀部下沉。
- 怕嗆水，頭部位置太高。
糾正方法
- 要求稍仰頭，微挺胸，髖關節展開，頭後部浸入水中。
- 通過仰卧蹬邊滑行、仰卧打腿游進等練習，形成正確的仰卧姿勢。
- 加強基本呼吸方法練習，消除怕水心理。
2. 臂腿配合不協調
直接原因
- 顧了劃臂忘了打腿。
糾正方法
- 加強打腿練習。
- 強調劃臂划水時兩腿不停頓地打水。
- 採用臂入水後稍停打腿游進的練習，體會動作要領。
- 採用有節奏的配合練習，可做6次打水，一次劃臂。
游 出理想，請瀏覽我們的泳班。 泳 術改進，請瀏覽我們的小學堂。